7 Alasan Masuk Akal Anda Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Liputan6.com, Jakarta Apa Anda termasuk salah satu orang yang terus menerus merasa lelah sepanjang waktu? Jika iya, sebenarnya lelah tidak melulu disebabkan karena kurangnya waktu tidur.

Menurut penelitian yang pernah dilakukan, satu dari tiga orang dewasa mengaku tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Dilansir dari newbeauty.com, Kamis (23/8/2018), berikut ini adalah beberapa alasan masuk akal mengapa Anda terus menerus merasa lelah sepanjang waktu, penasaran?

1. Anda terlalu banyak minum kopi

Meskipun kopi memberi Anda dorongan energi, terlalu banyak kafein dapat berdampak buruk dalam jangka panjang.

2. Anda mengalami dehidrasi

Air juga memiliki peranan penting untuk tingkat energi Anda sepanjang hari. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh tidak bisa mengeluarkan racun di dalam sel dan menyebabkan rasa lelah terus menerus.

 

* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.

Kurang bergerak, makan dengan urutan yang salah, dan kurang santai

3. Anda tidak bergerak cukup banyak

Menetap di suatu tempat dalam waktu yang lama bisa menyebabkan perasaan lelah di siang hari. Setidaknya lakukan kegiatan yang bisa membuat Anda berkeringat setiap hari.

4. Anda makan dengan urutan yang salah

Urutan makan yang Anda lakukan sepanjang hari akan membuat perbedaan besar dalam tingkat energi. Pastikan Anda memulai hari dengan sarapan ringan yang mudah dicerna oleh tubuh.

5. Anda kurang santai

Ketika pikiran Anda bekerja dengan kecepatan tinggi sepanjang hari, tidak hanya akan membuat lelah secara mental, namun juga fisik. Belajarlah untuk mengelola stres untuk meningkatkan energi sepanjang hari, membuat diri sendiri lebih tenang dan tidak mudah terganggu oleh hal-hal kecil.

Kurang asupan magnesium dan tidak memasangkan makanan dengan benar

6. Anda tidak mengonsumsi magnesium yang cukup

Kaum wanita paska menopause menggunakan lebih banyak energi dan oksigen untuk menyelesaikan tugas-tugas fisik. Jika kekurangan asupan magnesium, Anda akan merasa lelah, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak.

7. Anda tidak memasangkan makanan dengan benar

Berhentilah menyatukan makanan berat agar Anda tidak merasa lelah sepanjang hari. Dengan menggabungkan buah, sayuran, pati, dan protein dengan benar, Anda akan merasa tubuh mulai ringan, energik, dan bersemangat sepanjang hari.

Share this post